Regulación de las emociones para la mejora del aprendizaje

  Mindfulness y psicoterapia Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR):  Es el enfoque pionero en la integración de técnicas de meditación en la medicina y psicología occidental, fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn en 1982. Para poder afrontar el sufrimiento y el estrés el MBSR propone adoptar unas actitudes concretas durante la práctica de los ejercicios integrados en el programa, todas ellas devienen del zen y son las siguientes: no juzgar, tener paciencia, mente de principiante, tener confianza en la propia bondad y sabiduría básica, no esforzarse por conseguir ningún propósito, aceptar y dejar pasar. Los componentes del programa son cinco: la meditación estática, la atención en la vida cotidiana, la meditación caminando, la revisión atenta del cuerpo y el Hatha Yoga. Terapia cognitiva basada en Mindfulness (MBCT):  Fue desarrollado por Segal, Williams  y Teasdale en el 2002, para prevenir recaídas en la depresión crónica. Ellos proponen que las recaídas s...

  Mindfulness: La relación terapéutica y el terapeuta   Muchos investigadores, apuntan a que el mindfulness es una parte esencial del desarrollo de toda psicoterapia. Siegel, afirma que “la práctica del mindfulness puede considerarse el entrenamiento básico para la mente del terapeuta”. Cuando estamos en mindfulness, somos conscientes de la conciencia, nos damos cuenta que no somos el contenido de la conciencia y estamos abiertos a lo que se manifiesta en la conciencia. No estamos rígidos ni cerrados sino flexibles y abiertos a lo que pase, por lo tanto estamos en presencia.  Esta presencia es necesaria para que la relación terapéutica sea tal, dirigimos la presencia hacia el paciente y estamos con él o ella abiertos a su experiencia de manera incondicional. Sobre la presencia se produce la sintonía, que es cuando dirigimos nuestra atención hacia el otro y llevamos su mundo interior hacia nuestro mundo interior. Con la presencia y la sintonía tenemos la resonancia, terape...

  Leo es un lagarto que está en plena crisis por cumplir 75 años. cuando se entera de que su especie sólo vive 75 años, y él tiene 74. Lleva décadas atrapado en la misma escuela de Florida, e n este tiempo ha contemplado la realidad desde una jaula de cristal en la misma clase, y con la compañía de una tortuga. Pero esa rutina cambia radicalmente cuando se entera de que sólo le queda un año de vida, planea escapar a la libertad, con una nueva profesora que decide que Leo pase un día entero en casa de cada uno de los alumnos. L eo tiene que rescatar a su clase de su horriblemente malvada profesora sustituto. La escurridiza Lagartija Leonesa. Ese es el nombre común de la Iberolacerta galani. Y es oficialmente desde hoy una especie considerada 'vulnerable', el estadio previo al peligro de extinción. ACTIVIDAD REALIZADA   Los estudiantes realizaron el siguiente cuestionario después de ver la película Preguntas: 1. ¿Qué tipo de animal es Leo? 2. ¿En qué escuela estudia Leo? 3. ¿Q...

ACTIVIDAD REALIZADA Formulario de las emociones El propósito de este formulario es identificar  las  emociones que más predominan en  los alumnos en su  proceso educativo  para potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo de los adolescentes. Resultados del formulario de las emociones. Las emociones parece que rigen la vida cotidiana de cualquier persona, se combinan dependiendo del contexto y de las experiencias vividas, de hecho, se toman decisiones con base   alegría, tristeza, ira, sorpresa, miedo, asco etc. Podemos decir que los alumnos de la Escuela   Telesecundaria Álvaro  Obregón se caracterizan por una serie de reacciones fisiológicas o motoras propias. Con base  al objetivo: ¿cuál es la emoción que más predomina en los estudiantes? Los  resultados que arrojaron mediante un formulario que se aplicó a 310  alumnos que cuentan con celular, de los cuales solo...

  Una niña descubre una puerta secreta en su nueva casa y entra a una realidad alterna que la refleja fielmente de muchas formas. ACTIVIDAD REALIZADA Análisis: La película Los mundos de Coraline explora una variedad de emociones humanas, desde las más positivas hasta las más negativas: desde la alegría y la ilusión hasta el miedo y la desesperación. Cuando esta necesidad no se satisface, puede llevar a sentimientos de soledad, abandono y desesperación. Su viaje a través de los dos mundos le permite aprender sobre sí misma y sobre las emociones que la definen. La película también explora el tema de la manipulación emocional. El Otro Mundo es un lugar que está diseñado para manipular las emociones de Coraline y hacerla creer que es un lugar mejor que su vida real. Coraline tiene que ser fuerte y valiente para resistir la manipulación del Otro Mundo y escapar. Al final de la película, Coraline ha aprendido a apreciar las cosas buenas de su vida real. Ha aprendido a valorar el am...

Mindfulness: Aplicaciones clínicas Aunque los objetivos iniciales en la investigación con mindfulness fueron el dolor, el estrés y calidad de vida, las posibles aplicaciones clínicas se han ido incrementando y diversificando con el paso de los años. Estrés – Distres: La evidencia sobre mindfulness incluye revisiones sobre estrés y distres, la mayoría no define la diferencia entre estos términos, usándolos indistintamente. Khoury en el 2013, en un metaanalisis sobre Intervenciones basadas en Mindfulness, revisó un total de 209 estudios, concluyendo que las intervenciones basadas en mindfulness son tratamientos efectivos para una variedad de problemas psicológicos, en especial el estrés. Trastornos del estado de ánimo: Klainin-Yobas, Cho y Creedy en el2012, realizaron un metaanalisis donde se evaluó la eficacia de las intervenciones basadas en mindfulness en síntomas depresivos en personas con patologías mentales, que incluyó 39 estudios. Se concluyó que las intervenciones basadas en m...

Las cinco emociones que conviven en el interior de una niña llamada Riley, alegría, miedo, desagrado, ira y tristeza, compiten por tomar el control de sus acciones cuando la pequeña se traslada, junto a su familia, a vivir a San Francisco. La adaptación a una nueva ciudad, una nueva escuela y unos nuevos compañeros no será sencilla para Riley.

  Componentes del mindfulness. Atención al momento presente : Centrarse en el momento presente en lugar de estar pendiente del pasado (rumiaciones) o del futuro (expectativas, deseos y temores). Apertura a la experiencia : Capacidad de observar la experiencia sin interponer el filtro de las propias creencias. En otras palabras observar la experiencia como si fuera la primera vez. Aceptación : Se puede definir aceptación como, experimentar los eventos plenamente y sin defensas. También como el no oponer resistencia al fluir de la vida. Dejar pasar : Consiste en desprenderse, desapegarse de algo a lo que nos aferrábamos. Se cree erróneamente, que cuanto más posea, cuanto más se controle, cuanto más se consiga, más feliz se será. Intención : Es lo que cada persona persigue cuando practica mindfulness. Cuando se está meditando no se debe tratar de conseguir ningún propósito inmediato, simplemente hay que participar con conciencia plena de lo que se está haciendo.

  Los días viernes se estará reproduciendo una película en todos los grupos 😲😱 La metáfora, el simbolismo y las imágenes son utilizados en terapia, ya que ayudan a los que están en tratamiento a explorar los pensamientos y sentimientos y abordar áreas de preocupación.  Las películas no solo contienen símbolos, sino que también pueden generar empatía, aumentar las habilidades de comunicación y permitir que las personas en terapia se vuelvan más conscientes de sus propios sentimientos y deseos.  La visualización de películas permite a los espectadores participar de varias maneras: lingüística, viso-espacialmente, interpersonal e intra-psíquicamente. Los defensores de la terapia de cine creen que esto puede ser útil porque se ha demostrado que el aprendizaje ocurre más rápidamente cuando la información se procesa de más de una manera, de forma más sensorial.  Son muchos profesionales de la psicología que utilizan el trabajo con películas y series como tarea para casa,...

  “Sentir es un privilegio y aprender a identificar y expresar nuestras emociones, nos ayudará a acercarnos a nosotros mismos y a quienes amamos” Las emociones   son  respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno y en nosotros mismos . Por ejemplo, si estamos cruzando la calle distraídos y escuchamos el ensordecedor sonido de un claxon (estimulo externo) cerca, nos asustaremos. También puede ocurrir que estemos viendo tranquilamente una película en el sofá de nuestra casa y aparezca en nuestra mente un recuerdo (estimulo interno) que nos entristezca.  Las emociones se experimentan a través de cambios fisiológicos, cognitivos y conductuales. La raíz etimológica de la palabra “e-moción” nos da mucha información acerca de su significado. En latín “movere” significa moverse y el prefijo “e” denota un objetivo. La palabra emoción, desde el plano semántico,  significa “movimiento hacia” . Las emociones ...

Se entiende como un proceso de vital relevancia en la actualidad que tiene como fin realizar una mejora dentro del sistema educativo, en concreto, dentro de las aulas, trabajando los aspectos cognitivos, emocionales y sociales del alumnado.  Es necesario impartir este tipo de herramientas que les permita al alumnado resolver problemas tanto sociales como personales permitiendo su desarrollo integral (Vázquez y Servín, 2018). 

Es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación. La práctica de Mindfulness  también ha demostrado efectos positivos en la relación terapéutica y la obtención de habilidades importantes para una buena práctica psicoterapéutica.  PALABRAS CLAVE: Mindfulness, atención plena, psicoterapia, meditación. Desde hace ya dos mil quinientos años o más, miles de personas vienen practicando diversas técnicas meditativas, transmitidas por religiones y tradiciones espirituales. La meditación se define como el proceso a través del cual, la persona observa y se hace consciente de lo que está sucediendo a cada instante en su cuerpo y en su mente, aceptando las experiencias que se van presentando tal y como éstas son. Esta práctica, tiene como fin la eliminación del sufrimiento y demás emociones destructivas.  Mantener la propia conciencia en contacto con la realidad presente. (Hanh, 197...

Los TikToks ganadores  Se realizó un concurso en donde los alumnos de la Telesecundaria Álvaro Obregón crearon un TikTok informativo acerca de las emociones. La dinámica fue realizada en facebook en donde se subieron los TikToks de cada grupo y el video que tuviera mas reacciones sería el ganador. Primer grado   Segundo grado Tercer grado